吃饭、说话时面部出现阵痛?很可能是三叉神经痛!看这5点帮你缓解和预防

健康资讯新闻 / 腾讯医典 来源:腾讯医典 发布日期:2020-06-01 热度:16C
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本页标题:吃饭、说话时面部出现阵痛?很可能是三叉神经痛!看这5点帮你缓解和预防
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作者: 龚龙(中日友好医院)

三叉神经痛是指发生在面部三叉神经分布区域内的剧烈疼痛,出现疼痛时,痛如放电、刀割样,是常人难以忍受的神经性疾病,甚至平时吃饭、说话、洗脸或者冷风吹的时候都可能发作。

三叉神经分别支配眼裂以上、眼裂和口裂之间、口裂以下的感觉和咀嚼肌收缩,管理着脸部、口腔、鼻腔等区域的痛觉、温度觉和触觉,另外运动神经还支配着咀嚼肌的运动。

这也是三叉神经痛患者发病时常有眼睑跳动的症状,并且发病期间整个口唇部、面部都有会疼痛的原因[1]。

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一、三叉神经痛的表现

三叉神经疼痛发病率高,年龄多在40岁以上,女性偏多。患者在说话、刷牙或微风拂面时都会导致阵痛,阵发性时的剧烈疼痛,历时数秒或数分钟。

疼痛呈周期性发作,发作间歇期同正常人一样。

三叉神经痛的疼痛,是一种“自由度”很高、很“任性”的疼痛。简单地说,就是不知道它什么时候会痛,也不知道会疼多久,“想来就来,想走就走”,完全没有任何征兆。

虽然只持续“几秒到几分钟”,可一旦痛起来,面部、口腔或者是下颌部的某一点,突然爆发剧烈性的闪电式短暂的疼痛,就像刀割、火烧、针刺、电击一样,无法控制,让患者难以忍受。

三叉神经痛患者常因此不敢擦脸、进食,甚至连口水也不敢下咽,从而影响正常的生活和工作。

因此被人称此痛为“天下第一痛”,又称痛性抽搐。

二、三叉神经痛的治疗

目前三叉神经痛的治疗手段包括药物治疗和外科治疗。药物治疗对原发性三叉神经痛疗效确切,但对继发性三叉神经痛的疗效缺乏充足证据。

当药物治疗的疗效减退或患者无法耐受药物副作用时,可考虑外科手术治疗。最近有研究表明,适当的运动对于三叉神经痛患者促进血液循环、重建神经之间联系,都有不错的效果[1]。

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哪些运动有益于三叉神经痛患者的身心健康呢?

三、面部护理与运动

在生活中注意护理面部,可以有效地减轻患者的痛苦。如在寒冷天气外出时,戴好口罩或围巾以避免冷风直接刺激面部;不用凉水洗脸,而用温水代替;不开窗睡觉,不直接迎风走路等。

另外,还可以通过如下面部动作来减缓三叉神经痛:

1.挤眉动作:挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经,起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉等组织的作用,能够改善神经功能。

用力皱眉至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复皱眉动作,每次5-10遍,每天2-3次,坚持每天练习。

2.鼓腮动作:鼓腮动作能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经,锻炼并改善这些神经的功能,同时对面部组织的血液循环有促进作用,还能改善面部皮肤的颜色、弹性及细腻程度。

用力鼓腮至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后再次做鼓腮动作,每次5-10遍,每天2-3次,坚持每天练习。

3.张嘴动作:张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支,改善舌根部肌群、咀嚼肌群、下颌部肌肉群的弹性,还可以改善神经功能和面部组织的血液循环,能够缓解头痛,并有一定的美容效果。

用力张嘴至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复张嘴动作,每次5-10遍,每天2-3次,坚持每天练习

四、有氧运动

三叉神经痛患者不宜过度劳累,要合理安排作息时间,避免熬夜,保证充足的睡眠。

除了保持轻松愉悦的心情外,可以适当参加以有氧运动为主的体育锻炼,如散步、慢跑、保健操等。

在运动时注意动作要轻慢。

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散步或慢跑:这是最好的运动方式,每天晚饭后和家人一起去公园散步,不仅能提供小量的运动,还可以在公园呼吸新鲜空气,有利于身体健康。

也可以进行慢跑,但是要注意,以不喘粗气、不感难受、不感头昏、不感胸闷、最高心率为每分钟120-130次为宜。

慢跑可以增强心肺功能,促进血液循环,促进睡眠。

太极拳:这是中国传统的健身运动,不但可以锻炼身体,还能修身养性。

体力较好者可打全套简化太极拳,体力较差者可分节练习,以不觉得身体疲惫为基本原则。

游泳运动:游泳是一个非常好的运动,专家指出,在游泳运动的时候一定要保持运动强度:脉搏保持在100次/分钟以上,游泳时间45-60分钟,或游泳间隔500-1000米。当身体感觉到有些疲惫时,应当结束运动。锻炼频率以隔日一次或每周4-5次为宜。

五、总结

虽然三叉神经痛有着“天下第一痛”之称,但是在日常生活中不断改善生活质量,保持身心愉悦,能够分散三叉申请带来的疼痛感。

通过增强身体的机能,也能降低三叉神经痛的发生,提升生活质量。

参考文献:

[1] 高雨,李海燕。三叉神经痛的病因病理[J]。中国实用神经疾病杂志- 2016(2)

[2] 陆保全,卢爱玲,常育红. 综合康复疗法治疗三叉神经痛25例疗效分析[J]. 中国实用神经疾病杂志,2011,05:97.

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